Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Statusbericht an mich selbst
- Halte kurz inne, bei dem was du tust.
- Schließe sanft die Augen und nimm den Atem wahr.
- Welche Körperempfindungen nimmst du wahr? (z.B. Kribbeln)
- Sind da Gedanken, die dir durch den Kopf gehen? (z.B. etwas planen, Erinnerungen)
- Kannst du Gefühle registrieren? (z.B. Freude oder Wut)