Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Kurzer Body-Scan im Stehen
- Nimm eine aufrechte Körperhaltung im Stehen ein.
- Die Knie sind nicht ganz durchgedrückt, die Arme hängen seitlich neben dem Körper.
- Nimm den Kontakt der Füße mit dem Boden/den Schuhen wahr.
- Spüre deine Beine, den Oberkörper, die Arme, die Schultern, den Kopf.
- Nimm den Körper in seiner Gesamtheit wahr.