Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Ankommen
- Du triffst an einem Ort ein, z.B. einem Meditationsraum.
- Nimm den Raum nun bewusst wahr.
- Bringe deinen Geist zurück in den gegenwärtigen Moment:
- Sehen: Die Wände, der Boden, die Einrichtung, die Farben im Raum.
- Hören und Riechen: Sind da Geräusche (laut oder leise), sind da Gerüche?