Alle Mini-Meditationen haben eine Dauer von ein bis zwei Minuten und können im Alltag ohne bestimmte Form durchgeführt werden.
Mini-Meditation: Achtsames Türöffnen
- Stelle dich vor eine geschlossene Tür, atme bewusst ein und aus.
- Ergreife mit der linken Hand den Türgriff.
- Drücke den Türgriff herunter und ziehe die Tür an dich heran.
- Gehe durch die geöffnete Tür hindurch.
- Ergreife mit der rechten Hand den Türgriff und ziehe die Tür zu.