Beim Kultivieren von Achtsamkeit während unseres MBSR-Kurses werden wir dazu angehalten im gegenwärtigen Moment zu verweilen bzw. immer wieder von neuem zu diesem Moment des Jetzt zurückzukehren. Sind da Gedanken an die Vergangenheit oder Pläne für die Zukunft, so registrieren wir dies, lassen den Gedanken weiterziehen und kommen wieder sanft zur Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks zurück. Soweit die Theorie! J
In der Gegenwart zu verweilen, bedeutet aber nicht, Vergangenheit und Zukunft aus unserer Wahrnehmung auszuschließen. So können wir aus der Vergangenheit lernen, indem wir vergangene Ereignisse in den gegenwärtigen Moment bringen und diese mit Achtsamkeit betrachten. Dies kann unter Umständen zu einer anderen, angemesseneren Sichtweise dieser Ereignisse führen. Die Betrachtung der Vergangenheit kann unsere Gegenwart transformieren. Betrachten wir zukünftige mögliche Geschehnisse mit einer Haltung der Achtsamkeit, so ist es möglich zu sehen, was wir in der Gegenwart unternehmen können, um eine positive Zukunft zu gestalten. Denn die Zukunft entsteht immer aus der Gegenwart.