"Der kostbare Augenblick. Anforderungen bei der Arbeit mit Achtsamkeit begegnen." Fortbildung in der Dr. Mildred Scheel Akademie, Köln vom 01.07. bis 03.07.2024.
In dieser Fortbildung werden wir zentrale Übungen und Inhalte aus dem wissenschaftlich belegten Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl. Mindfulness-based Stress Reduction/MBSR) anwenden, mit dem Ziel, den vielfältigen Anforderungen in ihrem Arbeitsfeld gelassener begegnen zu können. Der zentrale Gedanke von MBSR besteht darin, uns der eigenen Muster, mit denen wir auf Belastungen reagieren, bewusst zu werden und mit Hilfe von Achtsamkeit andere Reaktionsmöglichkeiten zu entwickeln. Dies erfolgt durch verschiedene zentrale Achtsamkeitsübungen des Programms, z.B. Meditation (Wahrnehmung des Atems), sanftes Achtsamkeits-Yoga (Meditation in Bewegung) oder den Body-Scan (schrittweise Wahrnehmung des Körpers). Die Übungen führen zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung. Das können wir nutzen, um im jeweiligen Moment festzustellen, wie wir auf Belastungen reagieren, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und unser Verhalten aktiv zu lenken. Wir können dadurch mit der Zeit widerstandsfähiger gegenüber Belastungen werden. Außerdem lernen wir, die schönen Momente intensiver wahrzunehmen. So nimmt unsere Lebensqualität zu; und dies über den Arbeitsalltag hinaus. Weitere Infos und Anmeldung hier!