29. August 2024

Am Morgen, noch bevor du mit den gewohnten Tagesaktivitäten beginnst, nach dem Aufstehen oder noch im Bett liegend, gönn dir einige Momente, Körper und Atem bewusst wahrzunehmen. Erlaube allen Empfindungen so zu sein, wie sie gerade sind. Genau hier und jetzt, ohne dass du etwas verändern, verbessern oder korrigieren müsstest. Werde dir während des Tages immer wieder des Atems und der Körperempfindungen bewusst, und löse dadurch Anspannungen auf. Du kannst dies tun, während du kochst,...

24. Februar 2024

Jon Kabat-Zinn schreibt in seinem Buch „Im Alltag Ruhe finden“ folgendes über den Sinn und den Wert einer eigenen Achtsamkeitspraxis, die wir im Rahmen eines MBSR-Kurses einüben: „Auch wenn es einfach sein mag, Achtsamkeit zu praktizieren, ist es doch nicht unbedingt leicht. Achtsamkeit erfordert Bemühung und Disziplin, weil die Kräfte, die unserer Achtsamkeit entgegenwirken - nämlich die gewohnheitsmäßigen Unaufmerksamkeiten und unreflektierten Verhaltensmuster -, äußerst...