13. August 2024

Finde eine bequeme Haltung, sitzend oder auf dem Bett liegend. Sei dir deines Körpers, so wie er liegt oder sitzt, bewusst. Fühle ihn genau wie er ist, und lass deinen Körper entspannen, so gut es geht. Wenn du möchtest, schließe sanft die Augen. Schenke jetzt den Geräuschen in deinem Körper Aufmerksamkeit. Vielleicht hörst Du deine Atemgeräusche oder ein Gurgeln. Erzeuge keine Geräusche und stelle dir auch keine vor. Höre vielmehr einfach der Stille zu, wenn du nichts hörst. Jetzt...