25. April 2020

Viele Menschen erleben immer wieder, dass sie, wenn sie sich abends ins Bett legen, nicht zur Ruhe kommen und einschlafen können. Da sind Gedanken, Erlebnisse und Eindrücke, die wir aus der Geschäftigkeit des Tages mitgenommen haben und die uns durch den Kopf gehen; oder wir planen schon Dinge, die wir am nächsten Tag erledigen wollen und gehen schon mal unsere To-Do-Listen durch. All diese geistigen Aktivitäten, die uns auch spätabends beschäftigt halten, können uns daran hindern einen...

18. Februar 2020

Ich erlebe immer wieder, dass einige Teilnehmende der Achtsamkeitskurse beim Body-Scan einschlafen. Ein schöner Nebeneffekt, den der Body-Scan hat, ist nämlich, dass viele Menschen während des Body-Scans unter Umständen zum ersten Mal erfahren, dass sie sich richtig entspannen können; und dann einschlafen. Viele nehmen dann auch erstmals den hohen Grad an geistiger und körperlicher Erschöpfung wahr. Da liegt es nahe, dass die Teilnehmenden mich fragen, ob man den Body-Scan auch dazu...