14. November 2024

Schwierige Gefühle können sehr viel Energie haben, sie fühlen sich meist schlecht an und sie können uns sehr belasten. Wenn du Dich das nächste Mal im Griff eines starken Gefühls befindest, wie beispielsweise Wut, Angst, Ärger, Eifersucht oder Niedergeschlagenheit, dann halte zunächst für einen Momente inne. Werde dir deines Atems bewusst und atme bewusst ein- und aus. Werde dir dann bewusst, was du fühlst, und erlaube dem Gefühl, wenn es möglich ist, in diesem Moment da zu sein. Du...

13. April 2022

Auch bei schwierigen Gefühlen, wie z.B. der Wut gibt es durchaus Bestandteile, die uns in einer positiven und bereichernden Weise für unser persönliches Wachstum nützlich sein können. Wenn man nämlich von der Wut die dahinter verborgenen emotionalen Bestandteile wie Aggressivität, Angst oder Überlegenheit abzieht, kann man auf geschickte Weise Einsicht erlangen, dass z.B. Unrecht geschieht. Diese Form von Energie kann einen Veränderungswillen anstoßen, der sich in Mut gründet. Diese...

11. März 2022

Bei starkem Stress und emotionalen Aufgewühlt sein ist es uns vielfach sehr schwer möglich im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Gedanken ziehen uns in die Vergangenheit oder nehmen Probleme in der Zukunft vorweg. Daraus können schwierige Gefühle hervorgehen und unangenehme Körperempfindungen resultieren. Dies kann sich für uns als sehr belastend anfühlen. Bei dieser Achtsamkeitsübung richten wir in solchen Situationen deshalb ganz bewusst die Aufmerksamkeit auf unsere...